Come riposare bene

Ciò che 18.000 persone provenienti da 135 paesi hanno votato come il modo migliore per ricaricarsi:

LETTURA
Trascorrere del tempo con un libro (cartaceo o digitale) disattiva la distrazione. Evitare qualcosa di troppo eccitante o spaventoso ma,
secondo la ricerca, non ha bisogno di essere di facile lettura.
TRASCORRE DEL TEMPO NELLA NATURA
Le passeggiate sono buone, sopratutto le passeggiate nella natura. Fermiamoci dal preoccuparci e lasciamoci portare a osservare il naturale
mondo che ci circonda.
STARE PER CONTO PROPRIO
Quando scegliamo di stare da soli lo siamo in realtà solo raramente, e in questi momenti ci sentiamo sereni e
rilassati. Non deve essere per lunghi periodi perchè può togliere la voglia di parlare con gli altri.
ASCOLTARE LA MUSICA
La musica può cambiare il tuo umore, la musica che ti piace e a cui tieni può portarti in uno stato di riposo. E’ fra le migliore risorse per riposarsi.
NON FARE NULLA IN PARTICOLARE
Molti di noi lo trovano abbastanza difficile da fare; ci agitamo o temiamo di sembrare pigri. Ma in realtà non fare niente come quando siamo in vacanza ci fa bene. A volte sdraiarsi sul divano è davvero la migliore medicina.
UNA BUONA PASSEGGIATA
Potresti pensare che questo fosse il contrario di riposante, ma combinando l’opportunità di allontanarsi dacompiti fastidiosi con la possibilità di vedere cose nuove e diverse mentre viaggi, l’effetto è quello di spegnere il tuo cervello preoccupato e sentirsi in pace.
UN BEL BAGNO CALDO
La ricerca mostra che fare il bagno alle terme riducono lo stress, abbassa la pressione sanguigna e migliora l’umore. Come
questo si converte nel tuo bagno non è chiaro, ma il raffreddamento dopo un bagno serale rende chiaramente più facile
addormentarsi.
SOGNARE AD OCCHI APERTI
La mente non smette mai di funzionare (finché non moriamo) ma se rinunciamo al controllo, lasciandolo andare dove vuole, ci sentiamo meno
stressati. Dipende piuttosto però se la mente si stabilizza su pensieri positivi o negativi.
GUARDARE LA TV
Questo è un passatempo estremamente popolare che ti permette di spegnere la tua mente cosciente. Ma la ricerca mostra
che guardare ora dopo ora può essere fisicamente e mentalmente malsano e se cerchi come riposare bene alla fine ti stancherà.
Usalo con moderazione e scegli con saggezza cosa guardi.
CONSAPEVOLEZZA
Come tampone contro lo stress, è facile incorpora la consapevolezza nel tuo vita quotidiana; dal sedersi in modo formale
meditazione per concentrarti sul respiro mentre fai il pendolare o cammini, i vantaggi sono chiare a chi la pratica.